毎度フォー兄さんとアブ兄さんと申します！
一日お疲れさまでぇ～す！
でもまだ気は抜かないで下さいね。
最後は今まで紹介してきた種目を全て、こなせたら上級者向けのメニューをお持ちしましたので、試してみてください。
難易度低い順で紹介して徐々に難しいトレーニング紹介
クラッププッシュアップ（主に大胸筋・三角筋・上腕三頭筋が鍛えれる）もちろん腹筋や脚にも効くので全身鍛えれます。
動画
まずは、手を数センチ宙に浮かせるところからやってみてください
だんだんとできるようになったらもっと高く浮かせればその間に一回パチンッとたたけるはずです
スーパーマン腕立て（主に背筋です）
この種目はかなり高難易度です。
ミスったらケガするのであまりおすすめしませんが、１秒でもいいからスーパーマンになりたいとおもう人だけやってみてください
動画
腕立ては元々は腕や胸筋を鍛えるもの。しかしSP（スーパーマンプッシュアップ）
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